Om det är en enda sak som hindrar människor från att träna som de egentligen borde så är det bristen på motivation. Det spelar ingen roll vad folk än säger och hur mycket de än skyller på tidsbrist och trötthet och barn och väder: det är motivationen som är den stora boven i dramat!
Att inte ha ork till att gå till gymmet är varken unikt eller tecken på dålig karaktär utan i själva verket ett ganska så allmänmänskligt fenomen, men det är samtidigt viktigt att förstå vad det bottnar i. Precis som hunger kan förväxlas med törst så kan bristen på energi i själva verket bottna i att inte vilja göra vissa saker, med konsekvens att det skylls på allt mellan himmel och jord! Och det är här som musiken kommer in i bilden!
Hitta din mojo
Det finns knappast en människa på denna jord som inte vet att motion är nyttigt, men då träning ofta associeras med måsten och tristess blir det lätt att göra allt annat utom att röra på sig. I dagens teknologiska samhälle finns det som tur är massor med bra och smarta hjälpmedel som kan vända attityden gentemot träningen ganska så radikalt.
Ett mycket användbart och engagerande sådant hjälpmedel är smarta och motiverande aktivitetsarmband som kommer i olika modeller och med diverse funktioner. Ett armband av det här slaget kan mäta saker som hur många steg som tas varje dag, hur intensiv träningen varit och hur många slag hjärtat slår i minuten. Det brukar också gå att logga sitt kaloriintag, att registrera sin vikt och att mäta sin sömn och studier har visat att människor som använder aktivitetsarmband brukar motionera mer.
Musik för varje tillfälle
Tack vare streamingmöjligheterna så kan alla idag ha tillgång till sin favoritmusik under dagens alla timmar, och det gäller inte minst under träningen. Att träna till musik leder till bättre resultat eftersom tonerna och rytmerna verkar medryckande och får lyssnaren att vilja röra på sig nästan med automatik. Musiken distraherar också på ett positivt sätt när en person lätt blir uttråkad av sin träning, till exempel om han eller hon ska gå eller åka skidor under längre sträckor. Det blir, helt enkelt, roligare!
Fördelarna slutar dock inte där! Träningsexperter har konstaterat att det till och med finns vissa rytmer som motverkar skador då kroppen rör sig på ett visst sätt när den följer dem. Särskilt när det kommer till långdistanslöpning har det visat sig att om en individ springer 180 steg per minut så sliter det mindre på musklerna och lederna. Det betyder inte att löpningen ska vara i snabb takt, utan snarare att stegen blir lite kortare och belastningen mindre som en följd.
Musik är också ett effektivt sätt att motiveras till andra saker än träning, till exempel att städa eller stryka, att ta en extra promenad eller att stressa ner.